Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya

Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya ~ Dalam dunia pendidikan khususnya mapel penjasorkes tentunya bapak / ibu guru juga di haruskan melengkapi pengetahuan anak, karena hal ini berkaitan dengan 4 aspek penting yang harus di pegang teguh oleh seorang guru penjas, adapaun aspek itu adalah; aspek fisik, aspek afektif, afek kognitif dan afek psikomotor. jika kita amati 4 aspek itu mungkin dalam dunia pendidikan sekarang sudah berubah menjadi beberapa aspek lagi, tapi kalau menurut admin yang paling pokok adalah itu ada 4 aspek pendidikan jasmani. kaitannya dengan aspek itu seorang guru dituntut untuk memberikan segala bentuk pengajaran yang sesuai dan melibatkan beberapa aspek yang wajib itu. 

Kaitannya dengan topik bahasan kali ini volimaniak akan menyinggung sedikit banyak mengenai aspek kognitif atau pengetahuan, yang mana seorang guru penjas juga harus membekali murid-muridnya untuk mengetahui pengetahuan materi dalam berbagai cabang olahraga atau materi yang sedang diajarkan, untuk itu dalam kesempatan kali ini saya mengkhususkan untuk materi kebugaran jasmani terlebih dahulu.

Dengan menerapkan pembelajaran yang efisien maka di harapkan pendidikan akan semakin baik khususnya untuk pelajaran mapel penjaskes, untuk menyingkat waktu kali ini volimaniak akan bagikan kepada anda semuanya mengenai soal penjas materi kebugaran jasmani, soal-soal penjas ini adalah himpunan dari beberapa sumber yang saya ketik sendiri maupun dengan referensi lain. dan perlu di ingat lagi bahwa soal ini sudah saya lengkapi dengan menu link downloadnya sehingga anda bisa dengan mudah mendownloadnya.

http://volimaniak.blogspot.com/

Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya

1.   Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a.  Daya tahan otot
b.  Daya ledak
c.   Kecepatan
d.  Kekuatan
e.  Kelincahan
2.     Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a.  Pusp up
b.  Squat thrus
c.   Angkat  tubuh
d.  Tarik  tambang
e.  Sit up
3.     Perubahan  yang  disebabkan  oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a.  Derajat latihan
b.  Intensitas latihan
c.   Metode latihan
d.  Efek latihan
e.  Lama latihan
4.     Berikut  ini adalah unsur-unsur dari  kebugaran jasmani, kecuali …..
a.  Endurance
b.  Strength
c.   Power
d.  Stretching
e.  Speed
5.     Masa atau rentang waktu  dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a.  Recocery
b.  Competition
c.   Performance
d.  Frekuensi
e.  Intensitas
6.     Kemampuan persendian  beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……
a.  Kelincahan
b.  Kekuatan
c.   Koordinasi
d.  Kecepatan
e.  Kelenturan
7.     Atlet berikut yang memerlukan unsur  kelincahan yang baik adalah ……
a.  Tinju
b.  Soft ball
c.   Bola voli
d.  Sepak bola
e.  Angkat besi
8.     Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….
a.  Squat jump
b.  Shuttle run
c.   Interval traning
d.  Squart thrust
e.  Vertical jump
9.     Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……
a.  Tenaga otot
b.  Daya tahan otot
c.   Daya ledak otot
d.  Kekuatan otot
e.  Power
10.  Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
a.  Daya ledak
b.  Koordinasi
c.   Keseimbangan
d.  Kelenturan
e.  Kelincahan
11.  Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …
a.  Warning up
b.  Stretching
c.   Wining stude
d.  Cool down
e.  Toke off
12.  Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
a.  Kekuatan otot
b.  Daya tahan
c.   Kecepatan dan kelentukan
d.  Kecepatan
e.  Daya ledak
13.  Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
a.  Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
b.  Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.
c.   Daya ledak yang baik
d.  Kemampuan bergerak yang cepat
e.  Kemampuan memperluas sendi
14.  Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a.  Berdiri tegak
b.  Pencernaan yang baik
c.   Kejernihan pikiran
d.  Ketahanan paru jantung
e.  Kekuatan mental
15.  Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a.  2,0 km
b.  2,4 km
c.   3,4 km
d.  4,2 km
e.  5,2 km
16.  Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.
a.  Karbohidrat
b.  Vitamin
c.   Oksigen
d.  Lemak
e.  Protein
17.  Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a.  Jantung
b.  Paru-paru
c.   Liver
d.  Diabetes
e.  Ginjal

Downlaod Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya


18.  Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a.  Tingkat kesehatan seseorang
b.  Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c.   Besar kecil otot
d.  Volume daya tahan yang tinggi
e.  Derajat kebugaran jasmani
19.  Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a.  Ketegangan otot
b.  Kram saat olahraga
c.   Pingsan akibat olahraga
d.  Cidera saat olahraga
e.  Gangguan kesehatan
20.  Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
a.  Daya tahan paru jantung
b.  Kekuatan otot
c.   Kecepatan
d.  Kelenturan
e.  Keseimbangan
21.  Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a.  Pus-up
b.  Back-up
c.   Sit-up
d.  Squard-jump
e.  Squard thrus
22.  Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
a.  Harus diluruskan
b.  Sedikit dibengkokkan
c.   Dibuka lebar
d.  Kangkang
e.  Diangkat tinggi
23.  Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a.  Shuttle run
b.  Push-up
c.   Squat thrust
d.  Squat-jump
e.  Zig-zag
24.  Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
a.  Memanjang
b.  Menyerang
c.   Melingkar
d.  Sambung-menyambung
e.  Berjajar
25.  Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a.  Selama-lamanya
b.  Sebesar-besarnya
c.   Seefesien mungkin
d.  Sesingkat-singkatnya
e.  Seefektif mungkin
26.  Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a.  Berat ringannya badan
b.  Kondisi tubuh
c.   Usia seseorang
d.  Aktivitas yang dilakukan
e.  Jenis kelamin seseorang
27.  Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a.  Circuit training
b.  Interval training
c.   Shuttle-run
d.  Squard-jump
e.  Pus-up
28.  Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
a.  Dinamis
b.  Statis
c.   Kinetis
d.  Ballistic
e.  Kombinasi
29.  Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a.  Bulu tangkis
b.  Bola voly
c.   Bersepeda
d.  Jogging
e.  Tenis meja
30.  Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a.  1 kali
b.  2 kali
c.   3 kali
d.  4 kali
e.  5kali

Demikian yang bisa volimaniak sampaikan untuk lebih jelasnya saya akan posting pada kesempatan mendatang dengan topik materi yang lain yang berkaitan dengan mapel penjasorkes. terimakasih

Dapatkan Info Terbaru dari Volimaniak:

6 Responses to "Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya"

Terimakasih kunjungan anda. ( Fast Respont comment dengan akun google anda )

Jadilah Pembaca Yang Bijak Dengan meninggalkan jejak jika Artikel di volimaniak membantu anda

Aturan Koment :
> No link aktif ( Link aktif Tidak akan di tampilkan )
> sesuai topik Artikel
> kritik dan saran membangun
> seputar pertanyaan
> Saya akan berkunjung balik ke blog sobat secara rutin

Mohon maaf jika koment di balas telat

Admin ucapkan terimakasih atas kunjungan anda dan support anda untuk kemajuan blog ini.