Cara Latihan Keseimbangan

Keseimbangan merupakan sebuah bentuk latihan yang tergolong dalam komponen kondisi fisik yang penting dilakukan dan di latih untuk meningkatkan keseimbangan dalam berlatih olahraga tertentu. Memang latihan kondisi fisik memiliki macam yang berbeda-beda tetapi prinsip dasar latihan harus anda kuasai dengan baik agar nantinya pengingkatan kemampuan skill baik dari psikomotorik, afektif, kognitif bertambah sehingga tujuan dari adanya latihan akan tercapai.

Kali ini volimaniak ingin memberikan wawasan kepada anda semuanya mengenai cara latihan keseimbangan. penerapan latihan keseimbangan ini bisa berbeda dati olahraga yang akan di latih,seperti contoh saja latihan keseimbangan untuk permainan bola voli, maka latihan keseimbangan ini di berikan tidak terlalu banyak dengan intensitas yang cukup. untuk lebih jelas jika anda ingin melatih latihan keseimbangan dalam bermain bola voli silahkan anda pahami dulu komponen kondisi fisik bagi pemain bola voli . jika latihan keseimbangan untuk senam alat. maka latihan keseimbangan ini harus imbang dengan latihan kekuatan dan daya tahan. untuk lebih lanjut mari kita simak.

Cara Latihan Keseimbangan Bola Voli


http://www.volimaniak.com/Pengertian Keseimbangan adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan badan dalam berbagai keadaan agar tetap seimbang. Di dalam permainan bola voli unsur keseimbangan di perlukan dalam segala gerakan teknis dan taktis. umpanya pada saat smash, block, passing, servis, umpan dan bertahan dan masih banyak yang lainnya. jika anda belum mengerti apa saja teknik yang perlu di latih dalam permainan bola voli, silahkan anda bisa baca : teknik dasar permainan bola voli.

Faktor-faktor penentu keberhasilan latihan keseimbangan


Ada beberapa hal yang perlu di perhatikan untuk latihan keseimbangan ini bisa berhasil dan faktor-faktor penentu latihan ksesimbangan yang perlu di perhatikan adalah sebagai berikut;
  1. Tingginya letak titik berat badan
  2. luas dan sempitnya bidang tumpuan
  3. hubungan antara letak garis berat dan tempat menumpu
  4. gaya yang bekerja terhadap badan
  5. susunan anatomis secara segmental
  6. koordinasi susunan saraf dan alat indera serta otot pada anak didik/atlet
  7. labil dan tidaknya bidang tumpu
  8. memejamkan mata atau tidak

Ciri-ciri latihan keseimbangan

  1. Gerakan-gerakan dilakukan dengan mempersulit faktor-faktor penentu yang sudah saya sebutkan diatas tadi
  2. Tumpuan tinggi, bidang tumpuan kecil,bidang tumpuan goyah/labil, gerak dengan memejamkan mata, membuat gerakan berputar ( pusingan badan)
  3. gerakan-gerakan ke arah posisi badan yang tidak normal, sehingga keseimbangan badan di perlukan tuntutan yang lebih sulit untuk melakukannya.

Cara latihan keseimbangan

  1. Gerakan-gerakan dari mudah ke gerakan yang lebih sulit dan lebih kompleks
  2. Bidang tumpuan mula-mula lebar / luas, kemudian di persempit untuk melakukan gerakan-gerakan keseimbangan, umpanya : mulai-mula dilakukan di bidang luas ( lantai ) kemudian di pindahkan ke papan titian.
  3. bidang tumpuan dari stabil menuju ke bidang tumpuan yang labil, gerakan dari statis ke gerak dinamis
  4. Tumpuan makin lama makin dipertinggi dan makin di perkecil bidang tumpuannya.
  5. Meniti pada papan titian dengan memejamkan mata, sehingga gerakannya sulit di jaga keseimbangannya.
  6. Memusingkan badan dalam keadaan membungkuk, serta jari telunjuk di letakkan di tanah sehingga pusat lingkaran gerakan. putaran bdan dilakukan berulang-ulang sehingga setelah selesai gerakan anak latih berdiri normal dengan menjaga keseimbangan, mengingat pusat keseimbangan terletak di dalam telinga, maka latihan ini yang terkena langsung ialah rangsangan goncangan pusat keseimbangan tersebut, sehingga alat tersebut terlatih menghadapi gerakan-gerakan yang ada hubungannya dengan goncangan / tekanan pada pusat kesimbangan tersebut. Setelah semua latihan anda terapkan silahkan anda mengukur tingkat kesegaran jasmani anda, adapun caranya bisa anda simak pada postingan volimaniak yang lalu yaitu : Cara mengukur tingkat kesegaran jasmani
Demikian yang bisa volimaniak sampaikan mengenai cara latihan keseimbangan bola voli, sudah jelas kan sekarang, kita sambung lain kali untuk penjelesan semua aspek dari 10 komponen kondisi fisik dalam usaha meningkatkan kebugaran jasmani, terimakasih

Dapatkan Info Terbaru dari Volimaniak:

20 Responses to "Cara Latihan Keseimbangan"

  1. Tidak mudah memang dalam melakukan keseimbangan tubuh, Harus memiliki trik atau cara serta mengetahui faktor penentu, agar keseimbangan dapat dengan mudah untuk dilakukan...Ternyata bermain bola voli butuh latihan keseimbangan juga ya. saya kira cuma servis dan smash aja mas...

    ReplyDelete
    Replies
    1. hehehe kalau gak ada keseimbangan pada waktu smash atau block biasanya akan terkena net dan fold, sehingga keseimbangan juga penting mas

      Delete
  2. Sejak kita lahir sudah diberi keseimbangan tetapi alangkah bagusnya jika itu terus dilatih dan ditumbuhkembangkan karena kalo tidak bisa jadi dewa mabuk haha...

    Nice Share salam blogging dari Pulau DOllar

    ReplyDelete
    Replies
    1. HAHAHA BISA AJA NIH MAS, DEWA MABUK KAN MALAH PUNYA KESEIMBANGAN YANG BAIK, MIRING AJA TIDAK JATUH KOK

      Delete
  3. keseimbangan adalah hal wajib dalam permainan voli, untungnya saya tidak terpilih dalam berbaim voli karena keseimbangan saya kurang....btw, ikut2an main si boleh juga

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hem boleh ikut berlatih kok pak, sante saja, hehehehe

      Delete
  4. terimakasih info nya mas hehe saya belajar keseimbangan suka jatuh mas hahaha selalu aja engga seimbang :P

    ReplyDelete
    Replies
    1. sambil pengangan mbak biar gak jatuh :p

      Delete
  5. Perlu sekali ya mas melatih dan membiasakan olahraga keseimbangan ini, sebab dengan begitu, badan akan terasa sehat selalu :D

    ReplyDelete
  6. perlunya akan keseimbangan dalam permainan bola voli ini ya kang, biar gx terjatuh nantinya :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. hem ya mas, biar ketika melakukan smash maupun blocking tidak terjatuh apalagi terkena net

      Delete
  7. butuh keseimbangan yang bagus ya, untuk jadi pemain vili handal

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener banget mas, memang bola voli memerlukan tingkat keseimbangan yang baik juga

      Delete
  8. Latihan keseimbangan ini penting banget kayaknya terutama untuk bermain voliball. Ini mencegah terjadinya cedera pada bagian anggota gerak tubuh seperti yang pernah saya alami, mas Purnama. So, ini pencerahan penting buat kita sebelum ikut serta bermain bola voli...

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya pak bener, dalam olahraga apapun biasanya tetap membutuhkan faktor keseimbangan

      Delete
  9. Maaf OOT ni gan, kalau script fans page fb langsung muncul itu bisa dibagi gan cara membuatnya gan? sepertinya keren juga tu

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya mas bisa,kirim aja emailnya nnti dikirim

      Delete

Terimakasih kunjungan anda. ( Fast Respont comment dengan akun google anda )

Jadilah Pembaca Yang Bijak Dengan meninggalkan jejak jika Artikel di volimaniak membantu anda

Aturan Koment :
> No link aktif ( Link aktif Tidak akan di tampilkan )
> sesuai topik Artikel
> kritik dan saran membangun
> seputar pertanyaan
> Saya akan berkunjung balik ke blog sobat secara rutin

Mohon maaf jika koment di balas telat

Admin ucapkan terimakasih atas kunjungan anda dan support anda untuk kemajuan blog ini.

close