Rangkuman Materi Penjasorkes Kelas 7 SMP / MTs Kurikulum KTSP 2006

Halo para pelajar semuanya, siapa yang hobi olahraga? pada topik bahasan kali ini pada materi penjasorkes / yang dikenal dengan penjaskes, volimaniak akan mencoba menjabarkan semua materi yang akan dibahas yaitu Rangkuman Materi Penjaskes Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum KTSP. banyak dari keseluruhan siswa ketika jam olahraga akan sangat menikmati semua materi penjas, tetapi untuk kalangan cewek biasanya agak malas, karena dengan suasana terik panas matahari membuat mereka malas untuk olahraga, mungkin saja karena mereka takut hitam. hehehehe

Kenapa Olahraga dikatakan perlu, karena selain mempunyai banyak manfaat, olahraga juga bisa dijadikan sebagai sarana refresing / rekreasi bagi siswa/ siswi, coba dipikir saja bahwa ketika olahraga anda akan hilang semua pikiran dari pembelajaran materi kelas yang ada, anda akan terasa nyaman dan melupakannya ( itupun jika anda hobi olahraga ) hehehe. Apa saja yang Materi Penjaskes Kelas VII yang diajarkan, nah ini yang jadi pertanyaan besar bagi kebanyakan siswa saya.

Biasanya saya akan menjelaskan semua Materi Penjas Kelas 7 diawal pertemuan, agar siswa/siswi tahu apa saja materi penjasorkes yang akan diterimanya. perlu anda ketahui bahwa selain penjas membutuhkan ketrampilan motorik juga ada 4 aspek penting yang harus dicapai yaitu aspek afektif, aspek kognitif,aspek psikomotorik dan aspek fisik, nah dari sinilah anda tahu bahwa olahraga sebenarnya adalah kompleksi sekali, dibutuhkan kecerdasan otak juga agar bisa mudah memahami dan menguasai prakteknya.

Tidak hanya penguasaan ketrampilan psikomotorik saja, tetapi kita juga harus menguasai materi berupa pengetahuan. maka dari itu ketika anda duduk di sekolahan diberikan Buku Paket Penjas maupun LKS ( lembar kerja siswa ) yang tujuannya adalah untuk menambah wawasan anda dalam menguasai semua materi pelajaran penjaskes kelas 7.
rangkuman-materi-penjaskes-kelas-7-ktsp

Untuk menyingkat waktu kali ini volimaniak akan menjabarkan semua materi penjasorkes kelas 7 yang akan anda terima selama duduk dibangku kelas 7 baik dari semester 1 atau 2, untuk lebih jelasnya berikut Rangkuman Materi Penjaskes Kelas 7 Tingkat SMP/MTs Kurikulum KTSP, yuk cekidot dipelajari bersama-sama.

Rangkuman Materi Penjaskes Kelas 7


Berikut adalah kumpulan Materi penjas yang akan kalian dapatkan selama di kelas VII, jadi persiapkan diri anda semaksimal mungkin agar bisa menguasai semua materi dengan baik,ini adalah materi berdasarkan daftar isi yang ada di buku paket kelas 7.

Daftar Isi Materi Pelajaran Penjas Kelas VII
BAB 1 Permainan dan Olahraga bola besar
  1. Permainan Sepak Bola
  2. Permainan Bola Voli
  3. Permainan Bola Basket
  4. Rangkuman
  5. Latihan
BAB 2 Permainan Bola Kecil
  1. Permainan Softball
  2. Permainan Bulu Tangkis
  3. Permainan Tenis Lapangan
  4. Permainan Tenis Meja
  5. Rangkuman
BAB 3 Atletik
  1. Lari
  2. Nomor Lompat
  3. Nomor Lempat/ tolak
  4. Rangkuman
BAB 4 Bela Diri
  1. Pencak Silat
  2. Judo
  3. Taekwondo
BAB 5 Kebugaran Jasmani
  1. Jenis Latihan Kekuatan dan daya tahan
  2. Latihan daya tahan jantung dan paru-paru
  3. Latihan kelentukan dan keseimbangan
  4. latihan kecepatan dan kelincahan
  5. Sasaran dan tujuan
  6. Rangkuman
BAB 6 Uji Diri / Senam
  1. Senam Dasar
  2. Senam Lantai
  3. Rangkuman
BAB 7 Senam Irama
  1. Gerakan Melangkahkan Kaki
  2. Gerakan Mengayun Tangan
  3. Melangkah dan Mengayun
  4. Rangkuman
BAB 8 Renang
  1. Perlengkapan Renang
  2. Renang Gaya Dada
  3. Renang Gaya Bebas
  4. Rangkuman
BAB 9 Pendidikan Luar Kelas
  1. Pemilihan tempat untuk mendirikan tenda dan perkemahan serta teknik dasar pemasangannya
  2. Penyelamatan dan P3K, terhadapa jenis luka ringan serta nilai kerjasaman, tanggungjawab, dan tenggang rasa
  3. Rangkuman
BAB 10 Budaya Hidup Sehat
  1. Pola makan sehat
  2. Keseimbangan Gizi
  3. Mengenal berbagai penyakit menular S3ksual ( PMS )
  4. Cara menghindari penyakit PMS
  5. Rangkuman
Dari Peta Konsep Materi Pelajaran Penjas Kelas 7 diatas saya rasa anda sudah paham dan jelas kira-kira apa saja yang akan diajarkan, sedangkan rangkumannya dari tiap Bab materi penjas ada dibawah ini;

Rangkuman Materi Penjas BAB 1 Permainan Bola Besar

Sepak bola berasal dari negara Inggris. F.A.(Football Association)didirikan Inggris tanggal 26 Oktober 1863. FIFA (Federation International de Football Association) didirikan di Paris,Prancis, pada tanggal 21 Mei 1904. Indonesia mengenal sepak bola, sejak tahun 1930, dengan dibentuknya PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia) di Yogyakarta.  
Teknik dasar sepak bola adalah menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola,menyundul bola, dan melempar bola.Posisi pemain sepak bola terdiri atas 4 bagian, yaitu penjaga gawang, pemain belakang, pemain tengah, dan pemain depan. Koordinasi dan kerja sama antarpemain satu tim harus dilakukan Masalah (konflik) dalam permainan sepak bola sering muncul dikarenakan adanya pelanggaran ringan, sedang, dan berat. Masalah itu akan diselesaikan oleh wasit. Wasit berkuasa penuh di Lapangan. Wasit ber tindak adil dan disiplin dalam menjalankan ketentuan permainan. Waktu permainan adalah 2 × 45 menit dengan istirahat 15 menit. 
Permainan Bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895.Tahun 1948 didirikan IVBF (International Volley Ball Federation).Tahun 1928 Indonesia mengenal permainan bola voli dan pada tanggal 22 Januari 1955, di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Teknik dasar bola voli: servis, passing, smash, dan block.Komposisi pemain terdiri atas 6 pemain, yaitu 4 smasher, 1 tosser, dan 1 all around player. 
Permainan bola basket diciptakan oleh James A.Naismith, pada tahun 1891 di YMCA (Young Man Christian Association), Massachussett, Amerika Serikat.Teknik dasar bola basket adalah dribel, passing, shooting, pivot, lay up, dan rebound. Koordinasi gerakan antara pemain, yaitu defensive (bertahan) dan offensive (menyerang). Peraturan dalam permainan bola basket terdiri atas 5 pemain dalam satu regu.Lamanya permainan 2 × 20 menit, dengan istirahat 10 menit. 

Rangkuman Materi Penjas BAB 2 Permainan Bola Kecil

George Hansock adalah orang Amerika Serikat yang menciptakan permainan softball di Chicago pada tahun 1906. Peraturan permainan dibuat oleh Lewis Robet pada tahun 1916 dan diperbaiki oleh Mattew. Pada tahun 1968 softball diperkenalkan di Asia di kejuaraan Manila.Di Indonesia pada  PON VII di Surabaya tahun 1969.
Teknik dasar softball, yaitu memegang stick, memukul, melempar, menggulirkan bola, dan sliding. Mematikan lawan dengan men-tick atau membakar base.Mendapatkan angka, yaitu setiap pemukul dapat  melewati base I, II, III, dan kembali ke base IV.
Asal muasal permainan bulu tangkis pada zaman Kerajaan Inggris abad ke-12. 
Di India di Poona sampai tahun 1870.Dinamakan badminton karena tempat bermain permainan ini adalah di kota Badminton,Gloucestershine.Organisasinya di Indonesia dikenal dengan nama PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia) dibentuk tahun
1951, sedangkan  di dunia IBF tahun 1934. Teknik dasar bulu tangkis adalah forehand, backhand, service, netting, lob dan chop. 
Mayor W.C.Wingfield memperkenalkan tenis di pesta Wales tahun 1873.  Di Indonesia diperkenalkan oleh Dr. Haitep. Teknik dasar tenis adalah memegang raket, forehand,  backhand, servis, pukulan voli, chop, lob, dan smash. 
Tenis meja populer di Inggris abad ke-19 dengan  nama  pingpong. Di Indonesia pada PON I di Solo tahun 1948 tenis meja dimainkan.Teknik dasar tenis meja, yaitu memegang bet, menerima bola, forehand, backhand, push, drive, chop, servis, dan spin.

Rangkuman Materi Penjas BAB 3 Atletik

Nomor-nomor atletik meliputi nomor  jalan,  lari, lompat, dan lempar. Sejarah atletik merupakan olahraga tertua atau ”mother of sport” Ibu dari segala cabang olahraga. 
Teknik dasar lari, meliputi melangkah, gerakan badan, gerakan tangan, dan pandangan. Nomor-nomor lari meliputi nomor lari jarak pendek  (sprint), nomor  lari jarak menengah, dan nomor  lari jarak jauh. 
Nomor lompat  meliputi lompat  jauh,lompat  tinggi, lompat  galah, dan  lompat jangkit. Teknik dasar lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. 
Nomor lempar meliputi lempar cakram, tolak peluru, lempar lembing, dan lempar martil. Nomor-nomor lempar tujuannya mencapai lemparan atau tolakan sejauh- jauhnya.

Rangkuman Materi Penjas BAB 4 Bela Diri

Pencak  silat adalah hasil budaya bangsa Indonesia karena dikenal sejak abad ke-7 m. Pencak silat berfungsi sebagai  seni, bela diri, dan  pendidikan. IPSI adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia. Teknik dasar pencak silat meliputi pukulan, tendangan, tangkapan, dan  jatuhan/bantingan. 
Judo adalah seni bela diri dari Jepang.Judo merupakan perkembangan dari teknik jujitsu.Tempat berlatih judo disebut dojo. Teknik judo meliputi teknik melempar,bergumul, dan menyerang. Induk organisasi judo Indonesia  adalah  PJSI. 
Taekwondo adalah seni bela diri dari Korea yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong. Teknik dasarnya meliputi pukulan, tendangan,dan tangkisan atau elakan.

Rangkuman Materi Penjas BAB 5 Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah suatu kondisi seseorang untuk melakukan kegiatan atau tujuan yang ingin dicapai dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. 
Kebugaran jasmani mencakup aspek kesehatan dan performa. Unsur-unsur kebugaran jasmani, meliputi kekuatan otot,daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, fleksibilitas, koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan. 
Bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot, antara lain push up, pull up, squat thrust, sit up, dan  back up. Daya tahan jantung dan  paru-paru dilatih dengan joging, fartlek, dan interval training. 
Bentuk-bentuk latihan kelentukan, antara lain meliukkan tubuh, membungkukkan badan, dan latihan peregangan. Adapun latihan keseimbangan,antara lain:
  • berdiri dengan  satu kaki,
  • duduk mengangkat  kedua kaki, dan
  • berjalan  meniti titian. 
Bentuk-bentuk latihan kecepatan, antara lain dengan lari sprint berulang-ulang dengan jarak yang terus bertambah.Adapun bentuk latihan kelincahan berupa shuttle run, lari zig-zag, mengubah posisi tubuh, dan kelincahan bereaksi. Kebugaran jasmani tetap terjaga dengan:
  • Olahraga  teratur.
  • Istirahat yang cukup.
  • Makan makanan bergizi.
  • Menjaga kebersihan  diri dan lingkungan.

Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 BAB 6 Uji Diri / Senam

Senam dasar adalah suatu bentuk gerakan yang menjadi dasar dari senam ketangkasan atau Senam lantai
Gerakan senam dasar contohnya gerak keseimbangan.Gerak keseimbangan adalah gerakan mempertahankan keseimbangan terkait dengan gravitasi bumi, baik dalam posisi diam maupun bergerak. Gerak keseimbangan ada yang bertumpu  pada kaki dan bertumpu  selain kaki. 
Senam lantai adalah gerakan senam yang mirip balet dan  jungkir balik tanpa alat bantu.
Pelaksanaannya di lantai bermatras ukuran 12 × 12 m. Contoh gerakan senam lantai adalah berguling ke depan dan berguling ke belakang. Latihan penunjang gerakan berguling antara lain sit up, back up, push up, cium lutut, dan sit up bentuk V.

Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 BAB 7 Senam Irama

Senam irama adalah gerakan senam yang diikuti irama atau ritme yang mengutamakan keindahan, kehalusan, keluwesan, keharmonisan gerak, dan ketepatan gerak terhadap irama pengiringnya. Teknik dasar gerakan senam irama, meliputi:
  • Gerakan  langkah  kaki.
  • Gerakan  mengayun  satu lengan.
  • Gerakan  mengayun  dua lengan.
  • Gerakan  melangkah  dan mengayun.
Gerakan-gerakan tersebut di atas dapat dikuasai dengan baik melalui latihan yang disiplin dan teratur.

Rangkuman Materi Penjas Kelas VII BAB 8 Renang

Salah satu aktivitas air adalah kegiatan renang. Latihan renang dimulai dari meluncur, latihan kaki, tangan, dan pengambilan napas dan koordinasi gerakan.Nilai-nilai yang baik dalam renang adalah kedisiplinan, keberanian, dan kesehatan badan. 
Renang gaya dada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip katak sedang berenang. Posisi tubuh telungkup di air. Gerakan kaki meliputi gerakan menendang, menarik, dan dirapatkan. Gerakan lengan  meliputi menarik atau mendayung dan merapatkan. 
Renang gaya bebas gerakan kakinya dilakukan ke atas dan ke bawah dengan pusat gerakannya di pangkal paha. Gerakan lengan diputar secara bergantian. Adapun pernapasan dilakukan mengikuti irama gerakan lengan dengan memiringkan atau menengokkan kepala ke samping kiri atau kanan  saja tergantung kebiasaan.

Rangkuman Materi Penjas Kelas VII BAB 9 Pendidikan Luar Kelas

Kemah adalah aktivitas di alam terbuka dengan menginap di dalam tenda.Tempat berkemah yang dipilih hendaknya aman, nyaman, dan jauh dari bahaya.Nilai-nilai positif dari perkemahan adalah kebersamaan,kerja sama, tanggung jawab, dan tenggang rasa. 
P3K berfungsi memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan sebelum dibawa ke rumah sakit. P3K membutuhkan peralatan dan obatan-obatan yang memadai untuk menolong korban kecelakaan. Jangan panik ketika melihat korban. Perasaan harus tenang, hati-hati, sigap, dan tanggap.

Rangkuman Materi Penjas Kelas VII BAB 10 Budaya Hidup Sehat

Hidup sehat dapat tercipta dengan menerapkan pola makan sehat, yaitu makanan yang bergizi dan higienis.Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung cukup karbohidrat,  protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Makanan gizi seimbang adalah komposisi makanan yang sesuai dengan kebutuhan energi manusia. 
Penyakit menular $eksual adalah penyakit yang ditularkan melalui hubungan kelamin/seksual.  Penyakit menular $eksual antara lain HIV/AIDS, sifilis, dan kencing nanah.Penyakit menular $eksual dapat dicegah dengan menghindari hubungan seksual yang berbahaya. Jagalah sehatmu sebelum datang sakitmu dengan menerapkan pola hidup sehat.
Cukup sampai sini dulu ya mengenai Rangkuman Materi Penjas Kelas 7, semoga anda tambah ilmu dan pengetahuan dalam bidang mapel penjas, jangan lupa dishare keteman kalian ya, terimakasih

Dapatkan Info Terbaru dari Volimaniak:

close